Cara Unik Untuk Mengurangi Stress dan Bersenang-senang

Cara Unik Untuk Mengurangi Stress dan Bersenang-senang

Mengapa Anda Perlu Mencoba 'Mandi Hutan', Penelitian dari Japanese's Stress-Zapping Pastime menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan stres, menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit.

Pertama kali Anda mendengar istilah itu, Anda mungkin menganggap "mandi hutan" berarti mencipratkan mata air di antara beberapa pohon redwood.

Kedengarannya menyenangkan, tetapi itu tidak benar: Pemandian hutan, atau "shinrin-yoku ″ dalam bahasa Jepang, pada dasarnya terdiri dari berkumpul di hutan dan memetik manfaat kesehatannya (itu berarti" mengambil suasana hutan "). Setiap kali Anda dapat berjalan di antara pohon tanpa gangguan atau tergesa-gesa - idealnya selama dua jam atau lebih - dihitung sebagai mandi di hutan.

Pemerintah Jepang menciptakan istilah tersebut pada awal 1980-an, memanfaatkan manfaat kesehatan hutan dan menuangkan dolar penelitian ke dalam hobi nasional yang sudah populer. Sebuah artikel 2012 di Majalah Luar menyemenkan popularitas latihan di AS, dan sekarang, resor dan taman alam di seluruh negara menawarkan jalan-jalan mandi hutan yang fokus pada perendaman dalam pemandangan dan suara alam.

Seorang ahli mandi hutan memprediksi bahwa dalam 30 tahun, itu akan menjadi norma budaya seperti yoga sekarang. Mengapa?

Mandi hutan Dapat Mengurangi Stres.

Dari 2004 hingga 2012, pemerintah Jepang mendanai penelitian mandi hutan, laporan Quartz. Satu studi dari para peneliti di Universitas Chiba membandingkan hampir 300 subjek usia kuliah setelah mereka berjalan-jalan di sebuah kota dan setelah mereka berjalan di hutan. Para siswa memiliki konsentrasi yang lebih rendah dari hormon stres kortisol, menurunkan denyut nadi dan dan menurunkan tekanan darah setelah mereka mandi di hutan daripada di hari-hari ketika mereka berjalan di kota. Demikian pula, dalam penelitian yang lebih besar yang dipimpin oleh para peneliti dari Universitas Kyoto, peserta mendapat skor lebih rendah pada peringkat untuk permusuhan dan depresi setelah menghabiskan waktu di hutan dibandingkan ketika mereka menjelajahi lingkungan perkotaan.

Itu juga bisa membantu menangkal penyakit.

Penelitian tambahan dari Nippon Medical School menemukan bahwa sel "pembunuh alami" manusia yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang membantu melindungi terhadap virus dan kanker, menunjukkan tingkat aktivitas yang lebih tinggi setelah subjek pergi mandi hutan, meningkat lebih jauh setelah hari kedua berjalan di hutan. Sel-sel terus berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi selama lebih dari seminggu setelah pengalaman itu juga.

Tidak sepenuhnya jelas mengapa mandi hutan berfungsi, The Washington Post mencatat: Beberapa ahli percaya manfaat kesehatan hutan mandi berasal dari menghirup phytoncides, tanaman bahan kimia memancarkan untuk melindungi diri dari bug. Yang lain tidak begitu yakin tentang penyebabnya, mengatakan mungkin meningkatnya perasaan kagum adalah mengapa para pemandian hutan menikmati kesehatan yang lebih baik.

Bagaimanapun, itu jelas sifat manfaat baik pikiran dan tubuh: penelitian yang berbasis di AS menunjukkan jalan-jalan alam menjernihkan pikiran Anda lebih dari jalan-jalan kota, sementara satu studi Eropa menemukan bahwa hanya tinggal di lingkungan yang dipenuhi pohon menurunkan tingkat kematian laki-laki sebesar 16 persen. Menghabiskan waktu di alam juga terbukti mengurangi depresi, meningkatkan fokus, meningkatkan kreativitas dan membuat Anda merasa lebih hidup.

Singkatnya, hutan itu baik untuk Anda.

Dan Anda tidak akan mudah melihat betapa mudah untuk melakukannya.
Jepang telah menetapkan jalur perjalanan "terapi hutan", dipilih untuk kualitas terapinya, di hutan di seluruh negara. AS tidak memiliki sistem seperti itu, meskipun Anda dapat menjadi panduan terapi hutan bersertifikat dan memimpin yang lain dalam petualangan luar mereka sendiri.

Tetapi pelatihan tidak diperlukan: Cukup temukan tempat dengan pepohonan, dan berjalan dua jam sambil menikmati pemandangan, suara, dan bau alam tanpa terburu-buru. Tarik napas dalam-dalam, duduk sesekali, dan sentuh pohon dan tanaman di sekitar Anda. Segera, Anda mungkin menemukan diri Anda dengan cinta yang lebih besar untuk alam - dan tubuh yang lebih sehat juga.
Advertisement

Baca juga:

Blogger
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar